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运动后胃难受怎么办?2招巧妙缓解疼痛

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  • 2019-03-13
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运动后胃难受怎么办?2招巧妙缓解疼痛  我们都知道,胃难受是很常见的一种现象,很多人都会出现胃难受的症状,尤其是在运动之后…

原标题:运动后胃难受怎么办?2招巧妙缓解疼痛

  我们都知道,胃难受是很常见的一种现象,很多人都会出现胃难受的症状,尤其是在运动之后。运动后胃难受会影响人体健康,那么运动后胃难受怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!

  运动后胃不舒服最常见的反应有胀气、恶心和胃痛。胃胀是上腹部有饱胀、感。而胃痛是人们最容易感觉到胃出问题的感受。确定是否是胃痛首先要明确判断出胃的,胃位于上腹部,肚脐上方(靠近心窝)处。如果将肚子划分为四个区域来看,左侧偏中上的部分这一区域的疼痛,最有可能是胃痛。

  在运动后不应立即用餐,特别是在运动后就出现胃难受的人。运动后血液大多还作用于运动肌肉,提供给消化器官的很少,这时用餐会加重肠胃的负担,导致加重胃部不适的程度。在运动后1小时可以吃一些流食,避免吃生冷辛辣食物。

  在运动结束之后,不要立即停下来休息,可以做一些伸展运动,这样能帮助消除身体的疲劳,缓解胃部难受的情况。

  胃病的运动疗法要注意运动与局部运动相结合,如配合一些适当的按摩治疗,调整胃肠神经功能,减轻自觉症状,改善消化功能。

  *跪姿前倾:双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。

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