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一个简单小动作,就能补气又养血!每天几分钟,效果好!

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  • 2020-05-20
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小穴位里装着大健康,人体的经络穴位就是我们随身的医药箱。穴位密码,带您穿越古今,探寻穴位的奥秘。

如果感到快乐你就拍拍手~拍手这个动作除了能表达欢迎、喜悦外,其实还有另一个好处,那就是养生!

拍手养生自古就有,尤其适合老年人。长期坚持拍手,好处多得很!

为什么拍手能养生?

人身上有十二条经络,经络是气的管道,连接五脏六腑。

经络被堵塞了,气的运行就不通畅,人也就会生病。

而拍手可同时疏通六大经络,能起到养生健体,补气养血,活络经脉,疏通血脉的作用。

动作简单,效果可不简单

缓解感冒症状

由于感冒容易使人精神萎靡,身体感觉到疲惫,拍手可以震动身体,手部的反射区可以通过经络去促进血液循环,可以缓解感冒的症状。

帮助解困

当人体出现发困的症状时,拍手二十分钟,可以使得大脑得到放松,同时加快了身体血液循环,血液将氧离子运送到大脑供给大脑使用。

缓解肌肉紧张

拍手其实是可以锻炼到手臂的一系列肌肉,从而刺激长时间维持一个姿势的肌肉,得以松弛下紧绷的肌肉。适当伸长手臂进行拍手也可以起到拉伸的作用,可以缓解一定的疲劳感。

辅助慢性病防治

拍手可以辅助一些慢性病的治疗,例如冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、失眠多梦、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、便秘等。

五种拍法,补补气

人的手部穴位丰富,所以经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。拍手的时候,动作要缓慢,力度适中,最好每次连拍三十下,十五分钟至二十分钟最为适宜。

拍手心

将两手十指伸直张开,手心相对,两手相合拍打手心100次,以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心,可加快局部血液循环及产热。

手心所在的穴区对应于消化系统,有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人可以试试。

拍手背

将两手伸直张开,手背相对,两手相合拍打手背,或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微红热为度。

手背所在的穴区对应整个脊柱,包括颈、胸、腰、骶椎,有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨多拍拍手背。

拍掌根

将两手向上翘一翘,再手心相对,露出掌根,或将两手十指相扣,掌根相对,两手掌根相合拍击100次,以掌根微痛、能够忍受为度。

掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统,包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者,建议经常拍一拍掌根,健康人也可以起到预防作用。

十指互叩

两手十指相对,一手的五指分别与另一手的五指叩击100次,以指尖微痛微胀为度。

十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝,互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

虎口对击

两手拇指、食指张开,虎口交叉轻轻接触,再相互对击100次。左手虎口对应脾,右手虎口对应肝,两手虎口相击,两脏关联,对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。

这类人一般有胁肋胀痛(恼怒抑郁时严重)、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现,建议经常做一做。

拍手养生的注意事项

1、不宜在刚吃饱后练,因为这样会妨碍消化,饭后至少要半小时才能练。但只要不是肚子吃饱的情况下,随时皆适合练拍手疗法。

2、怀孕的人任何运动都不宜太激烈,练拍手疗法也亦然,不宜发出太大的声响,以免胎儿受到惊吓。

3、老年人体弱两脚无力,练拍手疗法时,最好一面走一面拍,或一面拍一面踏步,若只是坐着拍手,两脚不动,气血灌注两手过多,双脚将更加无力。

4、拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。

手上的穴位非常多,拍手法可以促进血液循环,通经活络,加强五脏六腑的功能。拍打时不可过度用力,以舒适、顺手为宜,以免造成不必要的损伤!

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  • 编辑:孙子力
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