您的位置首页  保健养生  免疫力

金塘社区教你怎么样用“泡脚”来增强抵抗力

  • 来源:互联网
  • |
  • 2019-03-13
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字
金塘社区教你怎么样用“泡脚”来增强抵抗力  中医泡脚历史渊源:在古代,泡脚是很常见的一种养生现象…

原标题:金塘社区教你怎么样用“泡脚”来增强抵抗力

  中医泡脚历史渊源:在古代,泡脚是很常见的一种养生现象。“老人不复事农桑,点数鸡豚亦未忘。洗脚真一快,稚孙渐长解烧汤。”这是陆游在《剑南诗稿》中的诗句。历代养生家把每晚用热水泡脚作为养生却疾、益寿延年的一种方法。金塘社区今天就来教我们居民利用泡脚来增强抵抗力。

  一听说社区有健康,辖区的大爷大妈们早早就来到会议室等待的开始,润达卫生所吴医生也是如约来给大家泡脚增强抵抗力的方式方法。吴医生说,“古时候有一句古谚语热水泡泡脚,胜过吃补药。”足部洗浴保健法,说明早在几千年前,人们就很重视对双足的锻炼和保养,并运用泡脚与足部按摩来防病和治病。泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效,人体踝部以下有着66个,可以看出脚部对身体的健康有很重要的作用,用热水泡脚也是一种养生方式。

  那么如果来泡脚才能增强抵抗力呢,下面就让吴医生给大家讲讲。早上泡脚可以安神,使得你整清气爽;晚上9点泡脚可以补肾;睡前半个钟泡脚,可以改善睡眠。

  洗脚与泡脚:既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。

  泡脚木桶:正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然。

  入水:每天晚上足浴时,先取一平凳铺一软垫,坐在凳子上脱掉鞋袜,将双足慢慢伸入水中适应温度。然后端身正坐,收腹挺胸自然坐直。好处:收腹挺胸,端身正坐有利矫正人体的脊柱,使泡脚中的正气自然打通任督二脉,让气血在十二经中流畅循环、润布。

  握固:端坐好后,双臂自然下垂,然后双手的拇指回拢于手心,其余四指回拢轻轻的抱住拇指,最后将握固好的双拳放在双腿上即可。好处:握固的方法就好像关上房门一样可以静心安魂,有固护精气、滋阴降火、明目延年的功效。

  凝神:端身正坐握固足浴时,将两眼微微闭上,放松心情去除,集中精力用心去感受温暖的气流从脚底沿着双腿向上流布感觉。

  吴医生也给大家几点意见,在足浴时最好不要看电视、讲话,血压高的人可以将双眼留一缝隙,不可全部闭上,每次足浴时间为15~30分钟。好处:黄帝内经中讲:恬淡、真气从之;内守、病安何来。每天利用足浴的时间做到凝神守一,来淡化一天的,使体内的真气充满,达到消除疲劳,增强抵抗力,脚热心温、身心温暖、舒畅。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
友荐云推荐