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吃什么有助于改善和提高自己的免疫力?

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  • 2019-04-30
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  免疫力低下,经常生病。当今高节奏的生活饮食稍不注意就会影响身体健康,怎么提高免疫力?除了注意生活规律,经常锻炼,不吃没营养的垃圾食品外,也要注意有意识的吃一些有助改善提高免疫力的食物,吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢?接下来介绍几种效果不错的食物:

  维生素C是调高免疫力的主要帮手,在常见的蔬果里面,含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了,每100克含有维生素C高达400毫克,而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友,不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。2.蜂蜜 蜂王浆在提高免疫力的食物里,蜂蜜也是不错的选择,方面食用又美味,蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力,具有抗菌,帮助消化,心血管多种功效。有的医生也用蜂蜜泡水辅助治疗感冒,咽喉炎等。3.枸杞滋补鸡汤特别是老母鸡炖汤,补虚最有效的美味了,对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等,但注意肌肉里胆固醇也高,不宜常吃。4.灵芝这个被称为灵通的宝贝,民间有、长生不老之功效的传说。本本草纲目载:“灵芝性平,味苦,无毒,主胸中结,益心气,补中,增智慧,不忘,久服轻身不老,延年神仙。”灵芝中以赤芝最好,但是现在很多灵芝为人工种植,效果明显下降很多,最好还是找些野芝,根据《本草纲目》记载:“赤芝产霍山(今安徽霍山县)”也就是大别山区的野芝对提高抵抗力效果极佳,有条件不妨试试。灵芝本身不方便食用,也可以考虑用灵芝孢子粉泡茶。

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