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有图有真相!世卫组织亲自教你运动防病!

  • 来源:互联网
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  • 2021-01-12
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*本文所涉及专业部分,仅供医学专业人士阅读参考

新的一年,运动量也有KPI了……

前段时间,世界卫生组织(WHO)发布了《世卫组织体育锻炼和久坐行为准则》(以下简称《准则》),提出针对任何人群都应尽可能地以有氧运动(无论方式与强度)取代久坐及娱乐性屏幕时间,以获得健康益处 WHO实锤「久坐伤身」!运动自救「指南」来了!

图1 《准则》封面

此外,《准则》十分贴心地针对6大类人群进行了运动量和运动类型推荐。

第一类:

5-17岁儿童和青少年

儿童和青少年应在一周内平均每天进行60分钟的适度运动,且其中3天需要进行剧烈强度有氧运动。

图2 《准则》对儿童和青少年的运动推荐

《准则》提出,久坐、较长的娱乐性屏幕(电脑、手机等电子设备)时间可影响儿童和青少年的代谢、社会行为、睡眠甚至心脏健康。因此,对于此年龄阶段:

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  • 标签:广州街头上演枪战
  • 编辑:孙子力
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