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鼠标手的问题该如何调理

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-30
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  对于经常使用电脑工作的朋友来说,经常使用鼠标,就会容易出现鼠标手问题。从中医的角度考虑,解决鼠标手的最佳方法之一,就是要经常锻炼手腕了。究竟,得了鼠标手,我们该如何调理呢?下文做了具体介绍。

  1、选择适合自己的人体工学的键盘鼠标

  建议有条件的人,最好可使用人体工学的键盘、大小适合自己手型的鼠标,可提高使用的舒适度。

  2、要保持正确的坐姿

  长时间使用电脑的人,首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康,键盘应该摆放在使用者的正前方的位置,键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好,可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

  3、酸痛时刻转动手腕

  当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候,可用手表作为辅助的器械,按照顺时针与逆时针的方向,分别转动手腕各25次,可有效的缓解酸痛感觉。

  4、舒缓五指促进血液循环

  用力的展开双手五个手指,每次持续20秒左右,连续做3次,这个动作可增强关节的抵抗力,促进手部的血液循环,缓解长时间打字的疲劳。另外,还可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每只手指做10秒,然后换另一只手,同时保持平稳呼吸。

  5、握水瓶锻炼手腕肌肉

  在办公室里,没有其他器械的帮助情况下,可用普通的矿泉水瓶,双手握住水瓶,首先手掌向上握水瓶,做自然下垂到向上抬起的动作,然后手掌向下握住水瓶,做从下到上的运动,每次各做25次,这个动作可有效的帮助锻炼腕屈肌,增强手腕的力量。

  以上这些家庭调护法,对于治疗鼠标手来说,都能起到不错的功效。为了更好的防治鼠标手,我们在工作一段时间后,一定要让身体休息一下。多了解一些中医养生法,你的身体就能得到更好的养生保健。

  

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