健康生活需优质睡眠做保障

　　中医专家认为，健康的生活方式，会让你得到健康的身体。如何做才能拥有健康的生活方式呢?首先，保障自己优质的睡眠，这一点非常重要。高质量的睡眠，可以让你更好的保健身体健康，下文做了具体介绍。

　　1、适当调节睡眠时间，每天准时起床(包括节假日)，按时睡觉。

　　2、即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。

　　3、进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

　　4、入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志。避免看刺激性的电视节目，禁止在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

　　5、卧室环境要舒适，避免强光、噪音、温度适宜。

　　6、有睡意才上床，不要上床等觉。

　　7、如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。安全合理配合药物治疗。

　　睡眠问题，会直接影响你的身体，因此，拥有高质量的睡眠，这一点非常重要。中医里有一些家庭调护法，对于保障你的睡眠来说，还是很有好处的。优质睡眠，会让你身体更棒，吃嘛嘛香。