您的位置首页  中医养生常识

健康生活需优质睡眠做保障

  • 来源:互联网
  • |
  • 2014-12-30
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

  中医专家认为,健康的生活方式,会让你得到健康的身体。如何做才能拥有健康的生活方式呢?首先,保障自己优质的睡眠,这一点非常重要。高质量的睡眠,可以让你更好的保健身体健康,下文做了具体介绍。

健康生活需优质睡眠做保障

  1、适当调节睡眠时间,每天准时起床(包括节假日),按时睡觉。

  2、即使失眠,不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床,白天尽量不午睡,起床后稍稍做一下体育锻炼。

  3、进食定时,晚餐不宜过饱。黄昏后尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

  4、入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志。避免看刺激性的电视节目,禁止在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。

  5、卧室环境要舒适,避免强光、噪音、温度适宜。

  6、有睡意才上床,不要上床等觉。

  7、如果有烦心事、要紧事,睡前把它写下来,不要上床再思来想去。安全合理配合药物治疗。

  睡眠问题,会直接影响你的身体,因此,拥有高质量的睡眠,这一点非常重要。中医里有一些家庭调护法,对于保障你的睡眠来说,还是很有好处的。优质睡眠,会让你身体更棒,吃嘛嘛香。

  

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
友荐云推荐