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平时多运动比集中锻炼好

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-30
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  对于很多上班族来说,工作日没有时间锻炼身体,因此,不少人都喜欢在周末的时候,来集中锻炼一下。但中医专家认为,平时多参与一些运动,这样会比集中锻炼更有好处。下文具体介绍了平时多运动的好处。

平时多运动比集中锻炼好

  运动当见缝插针

  如今很多人都认可“生命在于运动”的道理,但通常是有时间了就积极运动几个小时,忙碌起来几个星期都不运动。李建指出,很多经常不运动的人,终于有时间运动时往往拼命“补课”,很容易导致运动伤害。所以说过犹不及,运动也要讲中庸之道。

  因此,李建建议,不妨把运动融入日常生活中,不要不动,也不要“大动干戈”。如果没有大把的时间去运动,不妨根据自身状况做“零星运动”,哪怕每次运动时间只有三五分钟。例如办公室一族到了早上九十点钟不妨起来做做伸展运动,稍微走动走动;经常使用电脑的人除了做做眼保健操外,还可以按摩眼周穴位、远眺;从事体力活动的人,休息时则要活动活动大脑,可以转转保健球、核桃。

  清淡辛辣都不可取

  有的人喜欢吃过于甜咸酸辣的食物,有的人则过于讲求饮食要清淡,以为这样就很健康。

  李建指出,其实两种做法都不可取,而是要寻求一个中庸之道,饮食味道太重或太轻都不可取。饮食太重,如盐分多,固然可能导致高血压发病率上升;而饮食太清淡,人体则可能缺乏某些需要的成分。如有的女性担心肥胖而拼命减肥,结果脂肪过少,反倒可能带来不孕的问题。吃肉也是这样,吃多了可能导致胆固醇升高,而不吃则可能给人体带来肌肉力量不足等问题。因此,饮食要讲究多样性、膳食平衡,味道要不咸不淡才健康。

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