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经常腿抽筋该怎么办才好?

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-30
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  很多朋友在日常生活中,都会出现腿抽筋问题。从中医的角度考虑,出现腿抽筋问题,你可以用一些家庭调护法来调理和改善。接下来,小编我就为你介绍一些保健方法,帮助你来解决腿抽筋问题。

经常腿抽筋了该怎么办才好

  预备式

  取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

  拿捏小腿后侧

  患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。

  功效:柔筋缓急、消肿止痛。

  按揉委中穴

  委中穴:位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

  将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

  功效:活血消肿、通络止痛。

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