您的位置首页  中医养生常识

假期饮食起居要当心

  • 来源:互联网
  • |
  • 2014-12-30
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

  我们都知道现代生活忙碌不堪,而在假期人们是什么都离不开吃喝玩乐四个字,若是过度放纵,很有可能由于人们生活紊乱、饮食不当和情绪波动而导致疾病发生 ,所以假期期间大家一定要在饮食和起居上对留心,让自己开心健康度假期吧。

假期饮食要注意什么,饮食注意事项,中医

假期饮食起居要当心

  聚会玩乐享受派 切莫黑白颠倒

  很多人将小长假作为放纵自己的“狂欢节”,并为自己规划了各种通宵活动。如朋友聚会唱歌、泡吧、追电视剧等等,这些行为严重扰乱了人们的作息时间,更有甚者夜间活动白天睡觉,变成名符其实的黑白颠倒。其实,这种熬夜然后不补觉的行为十分损害人体健康,就算睡再多也难解疲劳之感。

  人们在平时规律的生活中已经形成自己固有的生物钟,而因为假期临时打乱规律作息时间,让人们的身体很不适应,从而出现抵抗力减弱、判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良等情况,严重者还会出现食欲减退、消化不良、免疫功能下降。有些人认为白天补觉的行为可以弥补熬夜的辛苦,但实际上这种做法是不可行的。这是因为睡眠是一种生物钟现象,定时和高质量缺一不可。白天补觉会让人们晚上睡不着,从而形成不良生活习惯的恶性循环,让人们感到更加劳累、疲惫。

  此外,人们专门为了补觉而在床上睡一天的行为不提倡的,这种做法不仅让人们把大部分时间都浪费在床上,它也同样会改变人体的生物钟,一些敏感的人们还会发生难以入睡的情况。所以假期期间,人们应当保持良好的作息习惯,不要刻意延长和缩短睡眠时间,晚上睡觉不宜过晚,早上也不宜贪睡,应该早睡早起,睡眠时间一般以8小时为宜。

  美食大餐少不了 切莫暴饮暴食

  国庆节自然是少不了美食的,吃上美味的大餐在酌几杯小酒,真可谓人间美事。但是,如果暴饮暴食酿成后果,就没有想象中那么美好了。根据大众的喜好,油腻、辛辣、甜食都是大家平时喜欢的口味,当然也会在放松的时候格外多食一些。可是暴饮暴食此类食物很容易引起消化道疾病,如消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎等疾病。所以大家还是注意克制,不可放纵自己的饮食欲望。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
友荐云推荐