您的位置首页  人群养生  白领

打造新闻资讯第一网!

  • 来源:互联网
  • |
  • 2017-12-22
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字
打造新闻资讯第一网!  摘要:对于上班族的姑娘来说,最大的烦恼莫过于天天坐在办公室里导致肚子上堆积的一圈圈游泳圈,虽说每位姑娘都有减肥的想法,但苦于一直没有get到正确的减肥方法,想瘦肚子的姑娘们  对于上班族的姑娘来说,最大的烦恼莫过于天天坐在办公室里导致肚子上堆积的一圈圈游泳圈,虽说每位姑娘都有减肥的想法,但苦于一直没有get到正确的减肥方法,想瘦肚子的姑娘们抓紧一起来学一下几个瘦身小动作吧…

原标题:打造新闻资讯第一网!

  摘要:对于上班族的姑娘来说,最大的烦恼莫过于天天坐在办公室里导致肚子上堆积的一圈圈游泳圈,虽说每位姑娘都有减肥的想法,但苦于一直没有get到正确的减肥方法,想瘦肚子的姑娘们

  对于上班族的姑娘来说,最大的烦恼莫过于天天坐在办公室里导致肚子上堆积的一圈圈游泳圈,虽说每位姑娘都有减肥的想法,但苦于一直没有get到正确的减肥方法,想瘦肚子的姑娘们抓紧一起来学一下几个瘦身小动作吧。

  偶都开?虽然不能每天运动,但是回家躺在床上如果你还不能动一动的话,那可真就是无可救药的懒姑娘了!别变成240斤的大胖子再莫及好吗!每年都舔屏维密天使,看看自己也是落差感有点大,泪目。

  闲线个动作,每个做三次,每天只需不到一小时就能够高效燃烧下半身脂肪,摆脱下半身肥胖!还不赶紧来试试!

  1、平躺在瑜伽垫上,双手伸直平放身侧。膝盖保持弯曲抬起腿部向上踢,然后向腿部相反一侧转动腿部和腰部。

  2、平躺。左边手臂伸直抬起,另一只手臂平放身侧,右边腿部伸直抬起,左手和右脚小腿相接触。锻炼腰腹力量。

  3、平躺。双腿曲起直到大腿与地面呈90度,同时伸直并抬起胳膊从身侧摆动到腿侧。

  4、挺胸坐直在瑜伽垫上,膝盖自然弯曲,手臂向上伸直。利用惯性躺下,用手臂撑住地面,同时抬起腿部和臀部向上身方向踢。

  5、与腾空骑车类似。不过这个动作需要伸直双腿上下交错摆动,同时双臂依次做画圈的动作。

  6、这是锻炼侧腹的黄金动作。与舞蹈中的登山步类似,注意不要“顺拐”,动作要相反方向的肘部和膝盖相碰才行。

  7、平躺,双臂伸直平放两侧。一只腿弯曲,另一只腿紧贴腿部向上伸平,抬起臀部使胸臀腿呈一条直线、跳过郑多燕的一定不会对这个动作感到陌生。只是从站立变成平躺,然后弯曲双腿做支撑,臀部依次向前送向后顶,锻炼整个腹部。

  9、接着上一个动作,双腿弯曲,双臂平方,运用腰腹力量带动臀部抬起,知道胸臀和大腿呈一条直线。

  学会以上九个动作之后,相信在不久的将来各位小仙女们的肚子又能恢复平坦了。但值得注意的是大家一定不要三天打鱼两天晒网,不然真的会前功尽弃。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
友荐云推荐