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每天清晨坚持30秒,养胃、治腰痛、护膝关节,非常实用!

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  • 2020-06-30
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在古代,人们普遍都跪坐着交谈,或者是跪坐着读书、吃饭、休息等,而且古人的身体状况还非常不错。

跪坐即双腿跪地,屁股坐在脚上,此时,脊椎呈自然状态,腰椎没有特别受力,背肌可正常发挥效力,也可保持稳定性。

对于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其实,跪坐是一种利大于弊的姿势,跪坐其实也是一种锻炼,对我们的身体和腰部有着很多的好处。

我们这一代人的一生过得很艰难:环境苦、工作累、工资低、负担重。

我们这一代人也很豪迈:觉悟高、心胸宽、责任重、贡献大,撑起了共和国最艰难的时期。

如今退休了,很多人继续奉献,发挥余热,服务社会;还有的人二次创业,名利双收;有的倾其所有换大房,为的儿孙大团聚时有足够的空间。

有的节俭储蓄,为的大病就医,或是为去个条件好的养老院;有的服务子女,侍侯儿孙,为的动不了的时候能得到儿孙的床前关怀……

不过还有一群人没有再去为社会做奉献,没发挥余热,不再为儿孙操劳,不去挣钱,不攒遗产。而是试着过起了自由、轻松、自助、自信的老年生活:游山玩水、逸养天年,充分享受自己的夕阳人生。

因为这群人明白离退休以后,我们就要开始为自己的老年生活做打算了。当下这个时间段正是我们的另一黄金时代,必须牢牢把握住,才不白来这世界上走一回。

所以,特对离退休下岗的所有职工同胞们提出以下15条倡议,望同辈、朋友们统一步调,一起走向更快乐、美丽、灿烂的老年,不负此生!

1

对钱不要看得太重

钱财生不带来、死不带去。人如过了八十,那金钱富贵就等同浮云。

如能花钱买健康,又何乐而不为?如能花钱而悠闲自在,还真的很值。钱是身外物,够用就可以,走后遗钱绝无留德好,生前解囊乐趣多多。

2

健康是自己的

健康是自己的,身体健康才是真正的财富。人到耆暮之年,由于免疫力下降、抵抗力差,难免有这样那样的疾病发生,要及时就医。

平时定期体检,加强锻练,不断增强体质。要活到八十岁时能爬山,活到九十岁时能走路,活到一百岁时能生活自理,做个健康老人笑咪咪。

3

地位是暂时的荣誉已成过去式

退休以后就是一个平常普通的公民而已。

退休不退志,要有一颗感恩之心孝敬长辈和回报社会,要有一颗平常之心对待自己,要有一颗包容之心对待他人和子女晚辈,要有一颗进取之心对待生活和未来。

4

珍惜和欣赏过去努力所得到的成果

珍惜和欣赏过去努力所得到的成果,并不断发现它的意义,使生活不断充实和提高,继续有所为有所不为,晚年仍要“淡泊以明志,宁静以致远”。

5

对生活要追求自然心态要平和

不要看低自己也不能傲视别人,比上不足、比下有余,知足才能常乐。

平时要与人为善,助人为乐,以平和宁静的心态看待大千世界和人间百态,这样才会永远快乐、健康长驻。

6

平平淡淡才是真

人本无高低贵贱之分,过去只要对工作尽责尽力就算是已经做了贡献,应该心安理得,问心无愧。

其实人活百年最终都要回归自然,人到老年要忘记年龄、忘记过去、忘记恩怨,生活平淡、清静、悠然自得些,比什么都好。7

好好活一把

每个人离退休前为事业、为父母、为家庭、为子女而忙碌,活得很累。如今人生剩余时间不多了,真的该为自己好好活一把啦!

只要不违法,怎么开心就怎么过,做自己想做愿做的事,不管别人怎么看怎么说,要活出一个真实的自己来。

8

不要太自作多情

我们对子女的抚育是不可推卸的责任和义务,子女对老人的赡养也是他们的责任和义务。

但两者并不一定是必然的因果关系,而后者是要由道德和法律来约束的。如果太感情化和人性化了,受伤害的只是你自己。

9

要学会得体地退出

孩子长大后,照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。不仅仅是做父母,人生的许多时刻都应该懂得进退。

不给下一代拖后腿,放开他们的手脚,充分相信他们必定比我们强,比我们更辉煌。

10

要学会留一手

人老了一定要有一个安身之处,能避寒挡雨,自己做主。不要过早地把房产过户给儿女,或者是因为和儿女长住就把房子卖掉。

要记住:父母的家永远是子女的家,而子女的家却永远不是父母的家。

11

想得开,看得下

做一个随和的人,想得开,看得下。人生的路走过去了一大半,什么事情也是司空见惯,真理的概念有时候不见得是人多人少来认定的,没有必要去争上争下,该磨的棱角已经磨去。不是圆滑,是释然,不是老谋深算,是老成,是随遇而安。

12

不去攀比,不去比较

到了耳顺的年龄,不去攀比,不去比较,大半辈子都过去了,什么都是浮云,你的存在就是最好,伸长了你的腿脚也占不了两米地方,知足而乐就是当下,减少和压制自己的欲望。

13

找上一两个挚友

放松自己该说就说,该唱就唱,释放自己的一些郁闷,共同享受自己的喜悦,老来疯上一阵有何不可?没有人能够约束住你的精神,何乐而不为?自然放松就是你身体正常运转的不二法宝。

14

善待自己的老年

喜欢吃就吃一点,喜欢穿就穿一点,喜欢玩就玩一点。不要再刻薄自己,今天是我们往后的日子里最年轻的一天,要把握住。

15

坦然面对疾病与归宿

岁月匆匆,人生苦短!千古帝王悠悠百万年,也难逃千古人寰!生老病死是自然规律,如果真的到了该走的那一天,那就坦然面对,只要无愧于个人良心,就心安理得地给自己画上圆满的句号。

这15条倡议都是肺腑之言,对中老年朋友的生活有指导意义,条条都重要!如果您也赞同,看完记得给身边的朋友,让全国离退休的同胞们都能看到!

把这篇文章转发给身边人,告诉大家美人不迟暮,要像秦怡一样拥有跨越世纪的美。

近日读到一副对联,功力深厚,堪称“神联”:

上联:若不撇开终是苦

下联:各自捺住即成名

横批:撇捺人生

不得不说,这副对联很有深度。

“若”字的撇如果不撇出去就是“苦”字;

“各”字的捺笔只有收得住才是“名”字;

一撇一捺即“人”字。

是啊,水无两点难结冰,一撇一捺才是人!

“人”字两笔:

一笔写得到,一笔写失去。

人生在世,没有永久的得到,也不会永远失去。得失总是相伴而行的。你在得到的同时也在失去,得失之间,莫要太过计较。

一笔写过去,一笔写将来。

仿佛就是一眨眼,人生已过半。前方是向往的将来,回首是昨天的记忆,而今天就在脚下。昨天已回不去,明天依然未知,唯一能把握的就是今天。

一笔写快乐,一笔写忧愁。

有快乐就会有忧愁,两者是相对的。忧愁又何尝不是人生的宝贵经历。只有经历过的人才不会遗憾在这世上走一遭。

一笔写自己,一笔写爱人。

一生之中,若遇到一人携手白头,是件多么温暖而美好的事情。感情之所以被歌颂,就是因为它的不容易得到,如果你已有幸得到,且行且珍惜。

一笔写顺境,一笔写逆境。

没有一帆风顺的人生路,也没有满布荆棘的人生路,有逆境就会有顺境。只有咬牙坚持了,才能知道:山重水复疑无路,柳暗花明又一村。

一笔写朋友,一笔写对手。

人生难得有好友,人生也难得有对手。有时候对手才是最了解你的那个人,不要抱怨对手的强大,因为只有强大的对手才能让你更强大。

一笔写执着,一笔写放下。

很多事情是你坚持之后得到的,苦尽甘来的会让你更懂得珍惜。但是你也要明白有些事情却是无结果的,努力过就够了,人要拿得起,放得下。

凡世间之事,撇开一些利益纠结就不苦了;看方寸之间,能按捺住情绪才是人生大智。

这副对联太经典了!道尽了一生!转发给圈子里的朋友们也看看吧!

每天跪坐30秒

防病、养身还养心

1

养胃、帮助胃排毒

胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,清晨采用跪坐姿势,练习腹式呼吸,每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的消化能力。

2

治疗腰痛

跪坐是非常养腰的,可以有效的治疗腰痛,因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等,这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒,就可以得到改善。

我们这一代人的一生过得很艰难:环境苦、工作累、工资低、负担重。

我们这一代人也很豪迈:觉悟高、心胸宽、责任重、贡献大,撑起了共和国最艰难的时期。

如今退休了,很多人继续奉献,发挥余热,服务社会;还有的人二次创业,名利双收;有的倾其所有换大房,为的儿孙大团聚时有足够的空间。

有的节俭储蓄,为的大病就医,或是为去个条件好的养老院;有的服务子女,侍侯儿孙,为的动不了的时候能得到儿孙的床前关怀……

不过还有一群人没有再去为社会做奉献,没发挥余热,不再为儿孙操劳,不去挣钱,不攒遗产。而是试着过起了自由、轻松、自助、自信的老年生活:游山玩水、逸养天年,充分享受自己的夕阳人生。

因为这群人明白离退休以后,我们就要开始为自己的老年生活做打算了。当下这个时间段正是我们的另一黄金时代,必须牢牢把握住,才不白来这世界上走一回。

所以,特对离退休下岗的所有职工同胞们提出以下15条倡议,望同辈、朋友们统一步调,一起走向更快乐、美丽、灿烂的老年,不负此生!

1

对钱不要看得太重

钱财生不带来、死不带去。人如过了八十,那金钱富贵就等同浮云。

如能花钱买健康,又何乐而不为?如能花钱而悠闲自在,还真的很值。钱是身外物,够用就可以,走后遗钱绝无留德好,生前解囊乐趣多多。

2

健康是自己的

健康是自己的,身体健康才是真正的财富。人到耆暮之年,由于免疫力下降、抵抗力差,难免有这样那样的疾病发生,要及时就医。

平时定期体检,加强锻练,不断增强体质。要活到八十岁时能爬山,活到九十岁时能走路,活到一百岁时能生活自理,做个健康老人笑咪咪。

3

地位是暂时的荣誉已成过去式

退休以后就是一个平常普通的公民而已。

退休不退志,要有一颗感恩之心孝敬长辈和回报社会,要有一颗平常之心对待自己,要有一颗包容之心对待他人和子女晚辈,要有一颗进取之心对待生活和未来。

4

珍惜和欣赏过去努力所得到的成果

珍惜和欣赏过去努力所得到的成果,并不断发现它的意义,使生活不断充实和提高,继续有所为有所不为,晚年仍要“淡泊以明志,宁静以致远”。

5

对生活要追求自然心态要平和

不要看低自己也不能傲视别人,比上不足、比下有余,知足才能常乐。

平时要与人为善,助人为乐,以平和宁静的心态看待大千世界和人间百态,这样才会永远快乐、健康长驻。

6

平平淡淡才是真

人本无高低贵贱之分,过去只要对工作尽责尽力就算是已经做了贡献,应该心安理得,问心无愧。

其实人活百年最终都要回归自然,人到老年要忘记年龄、忘记过去、忘记恩怨,生活平淡、清静、悠然自得些,比什么都好。7

好好活一把

每个人离退休前为事业、为父母、为家庭、为子女而忙碌,活得很累。如今人生剩余时间不多了,真的该为自己好好活一把啦!

只要不违法,怎么开心就怎么过,做自己想做愿做的事,不管别人怎么看怎么说,要活出一个真实的自己来。

8

不要太自作多情

我们对子女的抚育是不可推卸的责任和义务,子女对老人的赡养也是他们的责任和义务。

但两者并不一定是必然的因果关系,而后者是要由道德和法律来约束的。如果太感情化和人性化了,受伤害的只是你自己。

9

要学会得体地退出

孩子长大后,照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。不仅仅是做父母,人生的许多时刻都应该懂得进退。

不给下一代拖后腿,放开他们的手脚,充分相信他们必定比我们强,比我们更辉煌。

10

要学会留一手

人老了一定要有一个安身之处,能避寒挡雨,自己做主。不要过早地把房产过户给儿女,或者是因为和儿女长住就把房子卖掉。

要记住:父母的家永远是子女的家,而子女的家却永远不是父母的家。

11

想得开,看得下

做一个随和的人,想得开,看得下。人生的路走过去了一大半,什么事情也是司空见惯,真理的概念有时候不见得是人多人少来认定的,没有必要去争上争下,该磨的棱角已经磨去。不是圆滑,是释然,不是老谋深算,是老成,是随遇而安。

12

不去攀比,不去比较

到了耳顺的年龄,不去攀比,不去比较,大半辈子都过去了,什么都是浮云,你的存在就是最好,伸长了你的腿脚也占不了两米地方,知足而乐就是当下,减少和压制自己的欲望。

13

找上一两个挚友

放松自己该说就说,该唱就唱,释放自己的一些郁闷,共同享受自己的喜悦,老来疯上一阵有何不可?没有人能够约束住你的精神,何乐而不为?自然放松就是你身体正常运转的不二法宝。

14

善待自己的老年

喜欢吃就吃一点,喜欢穿就穿一点,喜欢玩就玩一点。不要再刻薄自己,今天是我们往后的日子里最年轻的一天,要把握住。

15

坦然面对疾病与归宿

岁月匆匆,人生苦短!千古帝王悠悠百万年,也难逃千古人寰!生老病死是自然规律,如果真的到了该走的那一天,那就坦然面对,只要无愧于个人良心,就心安理得地给自己画上圆满的句号。

这15条倡议都是肺腑之言,对中老年朋友的生活有指导意义,条条都重要!如果您也赞同,看完记得给身边的朋友,让全国离退休的同胞们都能看到!

把这篇文章转发给身边人,告诉大家美人不迟暮,要像秦怡一样拥有跨越世纪的美。

近日读到一副对联,功力深厚,堪称“神联”:

上联:若不撇开终是苦

下联:各自捺住即成名

横批:撇捺人生

不得不说,这副对联很有深度。

“若”字的撇如果不撇出去就是“苦”字;

“各”字的捺笔只有收得住才是“名”字;

一撇一捺即“人”字。

是啊,水无两点难结冰,一撇一捺才是人!

“人”字两笔:

一笔写得到,一笔写失去。

人生在世,没有永久的得到,也不会永远失去。得失总是相伴而行的。你在得到的同时也在失去,得失之间,莫要太过计较。

一笔写过去,一笔写将来。

仿佛就是一眨眼,人生已过半。前方是向往的将来,回首是昨天的记忆,而今天就在脚下。昨天已回不去,明天依然未知,唯一能把握的就是今天。

一笔写快乐,一笔写忧愁。

有快乐就会有忧愁,两者是相对的。忧愁又何尝不是人生的宝贵经历。只有经历过的人才不会遗憾在这世上走一遭。

一笔写自己,一笔写爱人。

一生之中,若遇到一人携手白头,是件多么温暖而美好的事情。感情之所以被歌颂,就是因为它的不容易得到,如果你已有幸得到,且行且珍惜。

一笔写顺境,一笔写逆境。

没有一帆风顺的人生路,也没有满布荆棘的人生路,有逆境就会有顺境。只有咬牙坚持了,才能知道:山重水复疑无路,柳暗花明又一村。

一笔写朋友,一笔写对手。

人生难得有好友,人生也难得有对手。有时候对手才是最了解你的那个人,不要抱怨对手的强大,因为只有强大的对手才能让你更强大。

一笔写执着,一笔写放下。

很多事情是你坚持之后得到的,苦尽甘来的会让你更懂得珍惜。但是你也要明白有些事情却是无结果的,努力过就够了,人要拿得起,放得下。

凡世间之事,撇开一些利益纠结就不苦了;看方寸之间,能按捺住情绪才是人生大智。

这副对联太经典了!道尽了一生!转发给圈子里的朋友们也看看吧!

3

防治膝关节炎

直身跪坐可以防治膝关节炎。做法是,晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐,尽量碰触到脚后部。

4

保护足部、驱寒

晚饭后拿个拖鞋垫着膝盖,跪在那里,扶着沙发,挺直腰板看电视,肚子就会好受很多。此外,跪着走一走也有“引血下行”的作用,可戴着护膝做一做。

足部离心脏较远,供血相对不足,跪着行走,气血容易流向膝盖,足部的供血也会充足一些,特别是对手脚冰凉的女性,还有一定的驱寒功效,当然有下肢骨病疾患的患者就不建议采用了。

5

缓解膝痛、通经活络

我们跪坐的时候,可以按摩到犊鼻穴,这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等,并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。

6

安神、修养身心

跪坐还能安神,修养身心。所以,在烦躁的时候跪坐,可以舒缓情绪,一些难以心静的朋友可以试试跪坐。

正确地跪坐

只要三个步骤

1、两膝着地,小腿贴地,上身挺直,臀部坐在小腿及脚跟上,目不斜视。

2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。

3、我们在跪坐的时候要将脊椎挺直,而且身体要感觉是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会伤害到自己的膝盖。

跪坐是一种很实用的养生方法,清晨或者晚上坚持跪坐30秒,能够养胃、治腰痛、防治膝关节炎,还能修身养心。

每天这样简单地跪坐一下,防病又养身,何乐而不为?

来源:健康

编辑:雪娇

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