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吃对水果也能减肥?水果减肥餐一周瘦7斤!

  • 来源:互联网
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  • 2018-01-11
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吃对水果也能减肥?水果减肥餐一周瘦7斤!  吃对水果也能减肥?水果不但味美营养丰富,水果减肥法,一直很流行,也是很多mm最喜欢尝试的减肥方法…

原标题:吃对水果也能减肥?水果减肥餐一周瘦7斤!

  吃对水果也能减肥?水果不但味美营养丰富,水果减肥法,一直很流行,也是很多mm最喜欢尝试的减肥方法。吃什么水果减肥快?小编为你带来了水果减肥餐让你一周瘦7斤哦,这么有效的减肥方法,赶快来看看吧。

  晚餐:2颗蛋,一碗沙拉,一片白土司,一颗复合维他命补充营养,葡萄柚1个。

  将香蕉切片,水开后将燕麦片倒入,水开后将燕麦片倒入,大概煮一分钟后即可。

  缺点:一天总热量比较低,不足800大卡,不利于长期,而且食谱中蛋白不足,各种矿物质也不均衡和缺乏。

  早餐同午餐照食并要尽量注意营养,平均每餐约600卡里;晚餐只吃一个大的西红柿。

  日本学者对2群体脂肪过高的小白鼠进行研究,他们给这些小白鼠许多高脂肪食物,不过其中1群小白鼠增加12%烤橘子的饮食。1个月后,发现食用烤橘子的小白鼠体内的体脂肪竟然降低了。原来,橘子内含的酵素能有效制造脂肪的细胞,再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感,所以便有减肥功效。

  饭前吃一个。吃饭时细嚼慢咽,杜绝油腻食品和任何甜食,吃到自己感觉已经饱了,可吃可不吃的状态即可。烤橘子有很强的饱腹感,饭前先吃一个烤橘子可以填报肚子,吃饭的时候量减少,自然就达到了减肥的效果。

  点评:没有很大的缺点,但是关键是吃饭的时候要细嚼慢咽,以免在大脑发出饱腹信号的时候,你已经吃太多了。

  将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。

  生吃梨子的减肥方法是:早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。

  点评:没有较大的缺点,也能蛋白质的摄入,关键点是午餐七分饱要控制好。

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