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芒种时节白领养生经 5大保健措施防湿祛湿:南阳新闻网

  • 来源:    家庭医生在线
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  • 2016-06-10
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摘要: 今年的6月5日是二十四节气的第九个节气——芒种。芒种节气雨量充沛,开始进入梅雨时节。李时珍在《本草纲目》中写到:“梅雨或作霉雨,言其沾衣及物,皆出黑莓也”。生活在南方的上班族体质“十有八湿”,在空气湿度南阳新闻网最新动态及资讯。

虽已步入夏末,但是高温不退,食欲怎么也高涨不起来。一想到油腻的食物就没胃口,不妨来些清爽的小炒,也是夏季养生食谱,刺激下你的味蕾,还有保健功效哦。1、蔬菜类夏天要吃“苦”。清凉的苦瓜自然是最好的选择。

今年的6月5日是二十四节气的第九个节气——芒种。芒种节气雨量充沛,开始进入梅雨时节。李时珍在《本草纲目》中写到:“梅雨或作霉雨,言其沾衣及物,皆出黑莓也”。生活在南方的上班族体质“十有八湿”,在空气湿度很大的芒种节气,人体的湿气更重,更容易犯困。工作繁忙的上班族,如何判断自己是否湿重?芒种节气该如何做好保健?

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上班族如何自测是否湿气重?

“湿重”的上班族有哪些症状呢?中医解释说一般有以下几点症状:

时常疲惫、腿沉、头发昏、打不起来精神,人懒得动,浑身不清爽,汗黏腻。

舌体胖大,有齿痕。如果舌苔白厚,又滑又潮湿,说明体内寒湿;如果舌苔毛糙发厚,发黄发腻,说明体内湿热。

脸色发暗,总像洗不干净脸,也就是被称为的“水色脸”。大便溏薄,不成形,粘马桶,这是水湿重加脾虚的症状。只要出现上述两种以上症状,就可以确认你的体内湿气比较重了。

五个保健措施助上班族防湿祛湿

芒种后第一个丙日入霉,即开始进入梅雨时节。此时由于湿度开始增加,人们特别容易困倦,养生专家表示,工作繁忙的上班族有一个比较突出的特点,那就是喜欢熬夜、或者彻夜狂欢,长此以往,定会损耗肾精,肾阳就会不足,肾脏对水的运化就会不足,体内就容易积湿。芒种节气,他们尤应注意五个方面做好保健:

1、精神方面

要特别注意保持心情舒畅,避免烦恼和忧郁的情绪,这样机体气机得以宣畅,通泄得以自如。

2、饮食方面

应以清淡祛暑、清热解毒食物为主,如利水祛湿类食物。此外,日常要注意水分的补充,因为天气炎热,人体容易出汗,及时补充水分才能让机体处于一个平衡状态,防病于未然。

3、作息方面

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。中午要适当的午睡,有利于健康。

4、居家卫生

尽量少在潮湿的地方。如果条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气;此外,衣衫要勤洗勤换。

5、加强锻炼

增加运动量,多做一些挥汗如雨的运动,比如打球、跳舞等,让汗出透,这样也有利于气机的通畅。此外,可经常点揉承山穴、三阴交穴、阴凌泉穴,对疏通经络,排湿祛湿有好处。刚开始点揉这些穴位时,可能会很痛,“痛则不通,通则不痛”,所以揉开了,经络通了,也就不痛了。


 

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  • 编辑:兰兰
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